互动交流
主持人：每一站的城市宣讲中，都有与大家交流环节。现在，在座同学有什么问题可以和李大师交流一下。
学生1：李老师，您好。您有没有健身房之类的项目，听说您对餐饮有研究，那么您有没有关注到餐饮健康问题。
李俊瑞：这是两个问题，一个是健身房，一个是餐饮健康的问题。我认为体育健身是文化，现在很多人把这作为白领们喜爱的运动，时尚的代表。我觉得完全不必将其看做时尚的东西。健身，考验的是一个人的毅力。如果没有健身房，你就没有办法健身，那么我只能说你“活该”。非洲那么多非常棒的运动员是健身房培养出来的吗?根本不是，所以我觉得如果说没有健身房就不能健身的话，我建议各位是时候端正你们的态度了。
从12岁开始一直到我读大学，我一直在北京少年宫进行田径锻炼。我记得北京艺术院校运动会、文化部艺术院校运动会的时候，各学校派代表队。我们老师问我参加么，我回答“参加”，我可以参加短跑。过去的跑鞋是带钉的，如果你是内八字、跑步的时候螺旋腿，穿着跑很危险，容易两脚踩到一块。我那时一直就在体校，体育可以说是我生活的一部分，我最好的短跑成绩是12秒2。
我觉得体育运动对每一个学生都非常重要，要想工作的好，首先身体得好。在我们公司里面有三条原则，第一个身体健康，第二个心理健康，第三个知识共享。因为设计是一个工作，是脑力的，也是体力的，没有一个健康的身体，恐怕你的设计之路也不会太长。
第二个问题做饭的问题，吃饭如何健康?我觉得这里有一个挺难解决的问题。健康的事物往往口感不好，就如良言逆耳一个道理。水煮鱼健康不?在座的同学可能超过半数认为不太健康，但不可否认口感很好，尤其是女孩子大多对水煮鱼情有独钟。我在北京的时候发现，女孩们会组成小分队吃水煮鱼。
健康饮食很重要，病从口入，我并不赞成吃水煮鱼，尤其是现在生活非常精致，即使要吃也搭配着吃。关于健康饮食，我在此就不多说了，微信上都比我讲得清楚。我也用不着具体为你们介绍如何搭配。如果你实在不知道，我今天告诉你，“各吃百分之三十”，这就是当时的营养师对我说的，即30%谷类，水果、蔬菜类各30%，鱼肉类占30%，吃七八成饱就可以了。
学生1：谢谢老师。
